В этом месяце вам вряд ли придется жаловаться на плохое самочувствие. Тем не менее не забывайте о про­филактике гриппа и ОРВИ. В хорошую погоду будьте больше на свежем воздухе, совершайте пешие прогулки. Это положительным образом скажется не только на вашем настроении, но и сне. Обращайте внимание на качество продуктов питания. Старайтесь избегать тяжелой и острой пищи. Пейте больше свежих овощных и фруктовых соков. Полезно употреблять пищу, богатую белком: нежирное мясо, птицу, рыбу.

Если вы почувствовали дискомфорт в пояснице, не старайтесь сразу принимать обезболивающие препараты - обратитесь к мануальному терапевту или хорошему массажисту. Сделайте своей привычкой утром, не вставая с постели, потянуться несколько раз одновременно руками назад и от себя пятками. Позвоночник будет вам за это благодарен,

Не забывайте о спортзале и бассейне. Разумные физические нагрузки улучшают обмен веществ в организме, и вам не придется переживать об избыточном весе.

Оставить комментарий

©2009-2022, пользовательское соглашение :: контакты